Team-workout

Jaaa.. Har haft den dejligste start på dagen med en god team-wod sammen med en af mine søde crossfit veninder, Pernille. Wod'en bestod af:

- 400 m løb med medicinbold (blå)

- 2-4-6-8 jumping back squat (15 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 overhead squat ( stang/ 15 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 kb-snatch (16 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 toes to bar 

- 400 m løb

- box jump (hvor man hopper fra siden af)

- 400 m løb 

- 10-20-30-40 double unders 

- 400 m løb med medicinbold 

Det var en rigtig lækker team-wod, specielt fordi kiloene ikke var sat særlige høje, og man blev kølet ned mellem løbene. Vores tid blev 26:04. Jeg troede, at double unders ville være rigtige hårde og de sidste 200 m ville med medicinbold ville være ulideligt, men til min store overraskelse var det slet ikke så slemt. Jeg ved dog godt, at jeg virkelig skal øve mig på t2b, da de virkelig sucks. Jeg kan bare ikke finde det satans flow og holde dem kørende! Så det, som jeg ved denne wod kunne gøre bedre, var mine t2b, og måske skulle min makker og jeg sætte farten lidt op i løbene. Efter min mening er hele taktikken ved denne wod at finde et tempo, som man kan holde kørerende hele tiden. Det, som mange gjorde, var, at de spurtede alt de de kunne i løbene, men da de så kom ind igen, havde de slet ikke energi eller pusten til at lave den næste øvelse. Selvom det virker meget demotiverende i de første 400 m, at man bliver overhalet, skal man bare se i gennem fingrene med det for i sidste ende vinder man på det. Det nytter ikke noget bare at okse derudaf og så slet ikke kunne klare den næste øvelse. :0) 

Overraskende nok var egentligt vildt, at jeg overhovedet kom af sted i dag. Da jeg har haft feber, nyst, været snottet og haft den dårligste nat længe.. Men nu er det som, at jeg har svedt at feberen ud af kroppen, og jeg kun er halvt så snottet som i går. Dejligt hvad motion kan gøre ved en! 

Nå.. Det må være nok indlæg for i dag.

Håber, alle får en skøn, skøn, skøn lørdag! :-) 

Kærligst Erika