Skadet...

Hey alle skønne mennesker.. 

Nu gør jeg det igen, men jeg må altså hellere undskylde for, at der ikke så tit kommer indlæg. Denne gang er det  af flere årsager dog mest af alt, fordi jeg pt er skadet.. Det er så deprimerende at være skadet, og når jeg ikke kan træne optimalt, føler jeg heller ikke, at jeg kan levere nogle gode og  spændende træningsindlæg! 

Grundet skinnebensbetændelse har det betydet ingen løb, sjipning, boxjump eller andre former for hop, hvilket begrænser mit crossfit og for ikke at tale om min motivation rigtigt meget.. Jeg måtte desværre også melde fra Army Games sidste lørdag i håb om, at jeg kan blive klar til på lørdag! Dog efter jeg ikke har løbet den sidste måneds tid, føler jeg faktisk det næsten er væk! Jaaa! 

Min ryg eller den nerve som sidder i klemme i venstre side over lænden gør stadig ondt og prikker meget, hvilket er sindssygt ubehageligt..  Jeg håber lidt, at jeg en af dagene kan nå til en massør, så den kan blive løsnet.. Jeg skal bare blive klar til lørdag! 

Når jeg er oven på mine skader, lover jeg, at jeg vil lave flere indlæg oftere.. Har også helt glemt at fortælle jer noget, men det må lige vente med at høre... ;-)

Håber I får en dejlig dag <3 

Kram Erika 

Peak performance shorts (W'S Lavvu Shorts)

 

Har lige bestilt de fedeste shorts hjem fra Peak forretningen i Aalborg. Jeg kan slet ikke vente til, at de sender mig en SMS med, at de er kommet hjem. Jeg købte sidste år et par løbe shorts derfra og har sidenhen simpelthen været sindssygt glade for dem. Derfor har jeg nu besluttet mig for at bestille et par nye fra deres kollektion i år. Det, som virkelig er nice ved de har shorts fra Peak, er, at der sidder en gummikant i enden af hvert lår sådan, at når man løber eller laver nogle øvelser, sidder de ikke ubehageligt eller træls. Men skal altså ikke gå og hive dem ned hele siden. (Er jeg den eneste, som synes sådan noget er vildt irriterende?!) Det er virkelig et plus! Derudover går deres nye model lidt længere ned på låret, hvilket egentligt passer mig helt fint!

Det, som jeg virkelig elsker ved Peak, er også kvaliteten af produktet, som man køber. Tror jeg har nævnt det før, men nævner det altså igen - kvaliteten er i top! Mine shorts fra sidste års kollektion fejler intet og er stadig er god stand. De kan virkelig anbefales! :-)
De koster 400 kr, hvilket jeg slet ikke synes er meget, eftersom de virkelig holder godt!
Linket til shortsene står herunder :-)

 

 

http://www.peakperformance.com/dk/item/ws-lavvu-shorts-g46310017/ 

 

 

Mit andet besøg

Sidder pt i flyveren, kigger udover skyerne og er på vej til Danmark igen. Efter gårsdagens træning, spurgte de, om jeg ikke havde lyst til at komme at træne i igen i deres center, hvilket jeg selvfølgelig havde. :-) Heldigvis var det gratis! Betalte 175 kr forleden at komme at træne hos dem, hvilket næsten er det halve af, hvad jeg giver for at træne i mit eget center om måneden alt det, som jeg vil.. Amen alt, og jeg mener virkelig alt, er vanvittigt dyrt heroppe!

Nå denne gang gik det selvfølgelig bedre med at finde vej derud.. :-)

Dagens WOD var rigtigt god og udfordrende. Jeg har aldrig før i dag prøvet dumbbell snatch, det er slet ikke redskab, som vi har i vores center. Jeg kørte dog kun med 10 kg, da jeg lige skulle vende mig til at holde den. Det er fedt at prøve en helt anden øvelse, men ville det komme i en konkurrence, ville jeg have svært ved at køre den. Kunne være rart man kunne øve den i ens eget center, også så man kunne øve kiloene.. Må hellere foreslå det ;-)..

Wod'en i sig selv var rigtig god, trods jeg i første runde lige valgte at fyre mit skinneben ind i kassen, så jeg endnu en gang flåede mit sår op, endnu værre denne gang, og så begyndte det ellers bare at bløde. Måtte lige stå et minuts tid og samle mig, for helvede hvor gjorde det ondt! Men da jeg er af den indstilling, at man ikke stopper midt i en wod, fortsatte jeg selvfølgelig. Min tid blev 10:06, hvilket jeg egentlig er tilfreds med, eftersom jeg efterfølgende måtte gå mine box jumps op. Man bliver altså lidt bange for at ramme kassen igen og så i samme sår. Nu er box jumps ved at være på plads, altså mine pauser, nu skal jeg bare øve mig på højden. Var lige en tand for modig i dag.. For helvede Erika -.- Udover at jeg valgte at flænse mit skinneben op, har jeg sindssygt ondt i mit højre knæ :-( Jeg kan knap nok gå i dag, da det er hævet. Og ikke nok med det, er mit skinnebensbetændelse kommet tilbage i mit venstre ben og har som altid ondt i min lænd.. Håber det bliver bedre her en af dagene, så jeg kan komme afsted til konkurrence. Jeg vil, jeg skal.. Hader skader!! Åh..

Flyturen er snart ved at være over, og jeg rammer snart Danmark igen. :-) Jeg har haft den dejligste tur. Selvom at det var over 7 måneder siden, at min veninde og jeg sidst havde set hinanden, er det bare altid det samme. Har virkelig haft de skønneste dage i Oslo!

Må hellere holde rest day i morgen, selvom dagen selvfølgelig står på arbejde både dag og aften. What a rest day -_- .. Håber I får en skøn aften.

Kærligst Erika..

Crossfit i Oslo

Eftersom jeg er i Oslo, skulle jeg selvfølgelig ud at prøve Oslo's svar på crossfit. Da min veninde, som jeg besøger her i Norge, skulle på arbejde, passede det med, at jeg kunne prøve crossfit. Hun var dog lidt nervøs for. at jeg skulle tage T-banen alene og så til et vildt fremmede sted i Norge, hvilket man også godt forstår, når man sender Erika alene på tur :-D. Haha. 

Turen derud var lidt mere kaostisk end turen hjem. Jeg kom dog af det rigtige sted med toget, men da jeg så skulle finde centeret, var jeg totalt lost og måtte spørge forskellige normænd om vej. Endelig nåede jeg frem og var der faktisk i rigtig god tid. Det er virkelig et kæmpe center, som de har med tre forskelige sale, udstyret i orden og lækre faciliteter :-).

Som I nok kan se, bestod wod'en af en del overhead squat, som slet ikke er min force! Jeg kørte wod'en med 25 kg, , men tog dog kiloene af, da jeg kom til overhead squat. da jeg lige skal øve noget mere teknik. Det var faktisk en fed wod, men af en eller anden mærkelig årsag, ville vores engelske talende instruktør ikke sætte musik til, hvilket for mig godt kan virke demotiverende. Musik betyder meget for mig i min træning! Selvom at instruktøren var sød og dygtig, synes jeg alligevel, at der var nogle ting, som manglede i træningen. Blandt andet kan jeg godt lide, at man i vores center hilser på hinanden inden træningen rigtigt starter, ryster hinanden mere sammen og er  mere fokuseret på opvarmningen i forhold til wod'en. 

Da træningen var slut blev jeg tilbudt at komme og træne i morgen, hvilket jeg selvfølgelig takkede ja til :-). Jeg elsker crossfit, også i Oslo, men jeg må nu indrømme, at mit eget center er bedre, selvom det er mindre ;-) 

Håber, I har en dejlig aften. 

Jeg HYGGER i Norge og venter på min veninde kommer hjem fra arbejde, så vi kan spise lækker aftensmad... :-) 

Kram Erika 

Funktionsjakke fra HM

Bliver simpelthen nød til at vise jer den her lækre funktionsjakke til 299 kr fra sportsafdelingen  i HM. Den er så LÆKKER. Det er virkelig lækker kvalitet og det er så behageligt at have på og træne i. Har længe gået og været i tvivl, om jeg skulle købe den, men da jeg stod midt i Oslo centrum, kunne jeg simpelthen ikke slippe den igen. Jeg købte sidste år funktionstights fra HM til 179 kr og jeg har været så glad for dem, derfor måtte jeg også bare eje deres lækre funktionsjakke. Dog kom jeg af med 349, da ALT i Oslo er meget dyrere end i Danmark. Eksempelvis koster en pizza mellem 200 og 300 kr. alt afhængig af, hvor du køber den henne.Jeg er virkelig rystet! På min gamle arbejdsplads kostede en italiensk pizza 69 kr. Nå, nok pizzasnak. Smiler. Jeg ved godt, at man kan få en fra Reeboks hjemmeside, som minder utroligt meget om denne. Men vil man spare lidt i forsendelse og pris, kan denne her funktionsjakke varmt anbefales :-)

Mandag og glad, glad, glad!

Hej alle skønne mennesker.. 

Wee, er så glad i dag. Jeg skal nemlig en tur til Norge, hvor jeg skal besøge min søde veninde, som bor i Oslo. Kan slet ikke vente at se hende igen, da det er så længe siden, at vi har set hinanden! 

Jeg har derfor trænet tidligt i dag. Til at starte med kørte jeg noget backsquat (2x40 kg, 1x45 kg, 2x50 kg) og dernæst en wod, som bestod af 3 runder af:

- 75 airsquat

- 5 wall climbs

- 15 chin ups 

- 30 double unders 

- 10 push ups 

Timecap'en var 15 min. og jeg nåede kun 2 runder og 28 airsquat. Det, som virkelig tager tiden i denne wod, er chin ups. Kørte dog med et tyndt elastik, da jeg skal styrkemæssigt ikke er stærk nok til at 15 chin ups i træk. Ens arme syrer totalt til! 

Må hellere lige også nævne, at Crossfit Aalborg sparker totalt røv. Kan I mon gætte hvorfor? ... Vi har kvalificeret os til Regionals både med et team og en atlet i den individuelle række. Kæft, hvor er det vildt altså! Måtte altså lige prale lidt. De atleter, som er kommet med fortjener virkelig en plads på holdet. De har virkelig gjort det så godt! 

Nå må hellere se at få pakket, så jeg kan komme af sted til lufthaven..

Håber alle får en skøn aften. 

Kram Erika 

Team-workout

Jaaa.. Har haft den dejligste start på dagen med en god team-wod sammen med en af mine søde crossfit veninder, Pernille. Wod'en bestod af:

- 400 m løb med medicinbold (blå)

- 2-4-6-8 jumping back squat (15 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 overhead squat ( stang/ 15 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 kb-snatch (16 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 toes to bar 

- 400 m løb

- box jump (hvor man hopper fra siden af)

- 400 m løb 

- 10-20-30-40 double unders 

- 400 m løb med medicinbold 

Det var en rigtig lækker team-wod, specielt fordi kiloene ikke var sat særlige høje, og man blev kølet ned mellem løbene. Vores tid blev 26:04. Jeg troede, at double unders ville være rigtige hårde og de sidste 200 m ville med medicinbold ville være ulideligt, men til min store overraskelse var det slet ikke så slemt. Jeg ved dog godt, at jeg virkelig skal øve mig på t2b, da de virkelig sucks. Jeg kan bare ikke finde det satans flow og holde dem kørende! Så det, som jeg ved denne wod kunne gøre bedre, var mine t2b, og måske skulle min makker og jeg sætte farten lidt op i løbene. Efter min mening er hele taktikken ved denne wod at finde et tempo, som man kan holde kørerende hele tiden. Det, som mange gjorde, var, at de spurtede alt de de kunne i løbene, men da de så kom ind igen, havde de slet ikke energi eller pusten til at lave den næste øvelse. Selvom det virker meget demotiverende i de første 400 m, at man bliver overhalet, skal man bare se i gennem fingrene med det for i sidste ende vinder man på det. Det nytter ikke noget bare at okse derudaf og så slet ikke kunne klare den næste øvelse. :0) 

Overraskende nok var egentligt vildt, at jeg overhovedet kom af sted i dag. Da jeg har haft feber, nyst, været snottet og haft den dårligste nat længe.. Men nu er det som, at jeg har svedt at feberen ud af kroppen, og jeg kun er halvt så snottet som i går. Dejligt hvad motion kan gøre ved en! 

Nå.. Det må være nok indlæg for i dag.

Håber, alle får en skøn, skøn, skøn lørdag! :-) 

Kærligst Erika