Tilbage på bloggen igen

Hey alle dejlige læsere... 

Endelig er jeg tilbage på bloggen igen, og hvor er det skønt :-). Håber, I kan tilgive mig!

Efter en del skader og rigtig meget arbejde, endnu mere end normalt, har jeg endelig lyst og tid til at blogge igen! Mine skader er så småt ved at være væk (dog lidt brok med højre knæ og lænden som altid) og jeg føler ENDELIG, at jeg kan begynde at træne optimalt igen. 

I dag bestod min træning af en "a" og "b" wod: 

A) Hvert 2min i 10min: (50% af 1RM PP)

- 1 Pres

- 2 Push-pres

- 3 Push-jerk

B) WOD: 12min AMRAP: (75% af 1RM PP)

- 3 Power Clean

- 3 Push Jerk

I a wod'en kørte jeg dog 25 kg for at bevarer teknikken og ikke få unødvendige skader. I b-wod'en kørte jeg med 30 kg og nåede 19 runder, hvilket jeg egentlig var meget tilfreds med, selvom jeg ved, at jeg nok godt kunne have nået de 20 runder. 

Efter wod'en kørte jeg og to af mine crossfit-veninder, Karen og Pernille, backsquat. 2 sæt af 5 gentagelser med 35 kg, 2x40 kg, 2x45 kg og 2x 50 kg, selvfølgelig udenfor, da vejret igen var helt kanont. :-) 

Så dejligt at være tilbage igen på bloggen - glæd jer til mange flere indlæg :-)