Intervalløb

Efter weekendens strabadser med druk og usunde sager, og eftersom, den snart på Nordic Race, 14 km ruten, bliver jeg nød til at træne mit løb op igen - ellers klarer jeg det aldrig!

Så i går besluttede jeg for, at træningen skulle stå op intervalløb. Min kammerat og jeg mødtes ved en atletikbane, da jeg er så heldig at have én nær, hvor jeg bor. Først løb en lille opvarmning på en tre-fire og km, så vi var godt varme. Kan mærke at mit højre knæ virkelig skal varmes godt op.. Derefter besluttede vi løbe, 6 x 100 m sprint med 1 min. rest efter hver 100 m. Det minut var virkelig tiltrængt, da det var ulideligt pga varmen at løbe og intervalløb bare er sindssygt hårdt! 

Kan godt mærke mine lår ømme i dag.. Py ha! Smiler :-)

Billederne er dog fra intervalløb fra sidste en dag i Crossfit Aalborg. Py hvor jeg havde det skidt efter denne 3 x 400 intervalløb med 3 min rest i mellem hvert løb. Specielt efter at jeg havde været i byen dagen før - det koster virkelig!

Håber alle får en skøn dag. :-)

Knus Erika

Morgentræning

I morges stod den atter på træning. :-) Tror virkelig ikke, at der findes en bedre måde at starte dagen på.! Man har det SÅ godt efter en morgentræning.. 

Wod'en bestod af 

A) Bænkpres eller pres, hvor man skulle finde sit maks af 3 gentagelser. 

B) 21 - 15 - 9 

- Ring dips

- Pistels 

- Pull-ups

I A-wod'en valgte jeg, at køre bænkpres og endte på 40 kg og fandt ud af at min 1RM var 42 kg, hvilket jeg egentlig var tilfreds med! B-wod'en var jeg minde tilfreds med, da det var rent kaos, da folk ikke stod ved de aftalte steder. Det resulterede i, at vi stod "oveni hinanden" og slet ikke kunne komme til næste øvelse. Derudover er pistels ikke min favorit, da min højre knæ fuldstændig knækker sammen og siger en mærkelig lyd, når jeg går ned og bøjer det sammen - vildt mærkeligt? Det gør ikke ondt, men lyden er virkelig høj og skræmmende, og jeg er bange for, at det kan gå hen at blive en varig skade.... 

Derudover har besluttet mig for, at så vidt muligt vil træne hver dag, selvom jeg ved, at jeg skal huske at holde mine rest-dage. Men min motivation for at træne er virkelig høj for tiden. Det må skyldes mindre arbejde og mere fritid! Forresten bliver jeg også nød til at nævne, at min "selvtræning" i går gik over alle forventninger - squattede blandt andet 2x50 af 5 gentagelser I front-squat, hvilket må betyde, at min 1RM nu er mere end 55 kg - wuuuhu! 

Håber, I alle har haft en dejlig solskinsdag. 

Kram Erika 

PS billedet er fra fødselsdagschallenge, hvor jeg fik en 4 plads :-)

Dejlig start på dagen!

Solen skinner, fri fra arbejde og lige om lidt står den på træning. Elsker simpelthen at stå op sådan et vejr og bare nyde tilværelsen!  

Snart står den på træning - nok rettere træning på egen hånd. Er spændt på at se, hvordan det kommer til at at gå, da jeg siden jeg blev skadet, ikke rigtigt har kunnet motiverer mig selv til at træne alene. Jeg har været helt blank for idéer. Nok mest af alt fordi jeg intet overskud har haft siden, at jeg skiftede arbejde og blev skader.. Så i dag er det første gang siden maj, hvor jeg deltog i fødselsdagschallenge, at jeg prøver at træne på egen hånd - wish me good luck! 

Lige et billed om afslutning af min lidt kedelige men hurtige morgenmad (æg, ristet rugbrød, gulerødder, mandler og lidt krydderi). 

God sommerdag til alle! :-)

Kram Erika

Tilbage på bloggen igen

Hey alle dejlige læsere... 

Endelig er jeg tilbage på bloggen igen, og hvor er det skønt :-). Håber, I kan tilgive mig!

Efter en del skader og rigtig meget arbejde, endnu mere end normalt, har jeg endelig lyst og tid til at blogge igen! Mine skader er så småt ved at være væk (dog lidt brok med højre knæ og lænden som altid) og jeg føler ENDELIG, at jeg kan begynde at træne optimalt igen. 

I dag bestod min træning af en "a" og "b" wod: 

A) Hvert 2min i 10min: (50% af 1RM PP)

- 1 Pres

- 2 Push-pres

- 3 Push-jerk

B) WOD: 12min AMRAP: (75% af 1RM PP)

- 3 Power Clean

- 3 Push Jerk

I a wod'en kørte jeg dog 25 kg for at bevarer teknikken og ikke få unødvendige skader. I b-wod'en kørte jeg med 30 kg og nåede 19 runder, hvilket jeg egentlig var meget tilfreds med, selvom jeg ved, at jeg nok godt kunne have nået de 20 runder. 

Efter wod'en kørte jeg og to af mine crossfit-veninder, Karen og Pernille, backsquat. 2 sæt af 5 gentagelser med 35 kg, 2x40 kg, 2x45 kg og 2x 50 kg, selvfølgelig udenfor, da vejret igen var helt kanont. :-) 

Så dejligt at være tilbage igen på bloggen - glæd jer til mange flere indlæg :-)

Skadet...

Hey alle skønne mennesker.. 

Nu gør jeg det igen, men jeg må altså hellere undskylde for, at der ikke så tit kommer indlæg. Denne gang er det  af flere årsager dog mest af alt, fordi jeg pt er skadet.. Det er så deprimerende at være skadet, og når jeg ikke kan træne optimalt, føler jeg heller ikke, at jeg kan levere nogle gode og  spændende træningsindlæg! 

Grundet skinnebensbetændelse har det betydet ingen løb, sjipning, boxjump eller andre former for hop, hvilket begrænser mit crossfit og for ikke at tale om min motivation rigtigt meget.. Jeg måtte desværre også melde fra Army Games sidste lørdag i håb om, at jeg kan blive klar til på lørdag! Dog efter jeg ikke har løbet den sidste måneds tid, føler jeg faktisk det næsten er væk! Jaaa! 

Min ryg eller den nerve som sidder i klemme i venstre side over lænden gør stadig ondt og prikker meget, hvilket er sindssygt ubehageligt..  Jeg håber lidt, at jeg en af dagene kan nå til en massør, så den kan blive løsnet.. Jeg skal bare blive klar til lørdag! 

Når jeg er oven på mine skader, lover jeg, at jeg vil lave flere indlæg oftere.. Har også helt glemt at fortælle jer noget, men det må lige vente med at høre... ;-)

Håber I får en dejlig dag <3 

Kram Erika 

Peak performance shorts (W'S Lavvu Shorts)

 

Har lige bestilt de fedeste shorts hjem fra Peak forretningen i Aalborg. Jeg kan slet ikke vente til, at de sender mig en SMS med, at de er kommet hjem. Jeg købte sidste år et par løbe shorts derfra og har sidenhen simpelthen været sindssygt glade for dem. Derfor har jeg nu besluttet mig for at bestille et par nye fra deres kollektion i år. Det, som virkelig er nice ved de har shorts fra Peak, er, at der sidder en gummikant i enden af hvert lår sådan, at når man løber eller laver nogle øvelser, sidder de ikke ubehageligt eller træls. Men skal altså ikke gå og hive dem ned hele siden. (Er jeg den eneste, som synes sådan noget er vildt irriterende?!) Det er virkelig et plus! Derudover går deres nye model lidt længere ned på låret, hvilket egentligt passer mig helt fint!

Det, som jeg virkelig elsker ved Peak, er også kvaliteten af produktet, som man køber. Tror jeg har nævnt det før, men nævner det altså igen - kvaliteten er i top! Mine shorts fra sidste års kollektion fejler intet og er stadig er god stand. De kan virkelig anbefales! :-)
De koster 400 kr, hvilket jeg slet ikke synes er meget, eftersom de virkelig holder godt!
Linket til shortsene står herunder :-)

 

 

http://www.peakperformance.com/dk/item/ws-lavvu-shorts-g46310017/ 

 

 

Mit andet besøg

Sidder pt i flyveren, kigger udover skyerne og er på vej til Danmark igen. Efter gårsdagens træning, spurgte de, om jeg ikke havde lyst til at komme at træne i igen i deres center, hvilket jeg selvfølgelig havde. :-) Heldigvis var det gratis! Betalte 175 kr forleden at komme at træne hos dem, hvilket næsten er det halve af, hvad jeg giver for at træne i mit eget center om måneden alt det, som jeg vil.. Amen alt, og jeg mener virkelig alt, er vanvittigt dyrt heroppe!

Nå denne gang gik det selvfølgelig bedre med at finde vej derud.. :-)

Dagens WOD var rigtigt god og udfordrende. Jeg har aldrig før i dag prøvet dumbbell snatch, det er slet ikke redskab, som vi har i vores center. Jeg kørte dog kun med 10 kg, da jeg lige skulle vende mig til at holde den. Det er fedt at prøve en helt anden øvelse, men ville det komme i en konkurrence, ville jeg have svært ved at køre den. Kunne være rart man kunne øve den i ens eget center, også så man kunne øve kiloene.. Må hellere foreslå det ;-)..

Wod'en i sig selv var rigtig god, trods jeg i første runde lige valgte at fyre mit skinneben ind i kassen, så jeg endnu en gang flåede mit sår op, endnu værre denne gang, og så begyndte det ellers bare at bløde. Måtte lige stå et minuts tid og samle mig, for helvede hvor gjorde det ondt! Men da jeg er af den indstilling, at man ikke stopper midt i en wod, fortsatte jeg selvfølgelig. Min tid blev 10:06, hvilket jeg egentlig er tilfreds med, eftersom jeg efterfølgende måtte gå mine box jumps op. Man bliver altså lidt bange for at ramme kassen igen og så i samme sår. Nu er box jumps ved at være på plads, altså mine pauser, nu skal jeg bare øve mig på højden. Var lige en tand for modig i dag.. For helvede Erika -.- Udover at jeg valgte at flænse mit skinneben op, har jeg sindssygt ondt i mit højre knæ :-( Jeg kan knap nok gå i dag, da det er hævet. Og ikke nok med det, er mit skinnebensbetændelse kommet tilbage i mit venstre ben og har som altid ondt i min lænd.. Håber det bliver bedre her en af dagene, så jeg kan komme afsted til konkurrence. Jeg vil, jeg skal.. Hader skader!! Åh..

Flyturen er snart ved at være over, og jeg rammer snart Danmark igen. :-) Jeg har haft den dejligste tur. Selvom at det var over 7 måneder siden, at min veninde og jeg sidst havde set hinanden, er det bare altid det samme. Har virkelig haft de skønneste dage i Oslo!

Må hellere holde rest day i morgen, selvom dagen selvfølgelig står på arbejde både dag og aften. What a rest day -_- .. Håber I får en skøn aften.

Kærligst Erika..

Crossfit i Oslo

Eftersom jeg er i Oslo, skulle jeg selvfølgelig ud at prøve Oslo's svar på crossfit. Da min veninde, som jeg besøger her i Norge, skulle på arbejde, passede det med, at jeg kunne prøve crossfit. Hun var dog lidt nervøs for. at jeg skulle tage T-banen alene og så til et vildt fremmede sted i Norge, hvilket man også godt forstår, når man sender Erika alene på tur :-D. Haha. 

Turen derud var lidt mere kaostisk end turen hjem. Jeg kom dog af det rigtige sted med toget, men da jeg så skulle finde centeret, var jeg totalt lost og måtte spørge forskellige normænd om vej. Endelig nåede jeg frem og var der faktisk i rigtig god tid. Det er virkelig et kæmpe center, som de har med tre forskelige sale, udstyret i orden og lækre faciliteter :-).

Som I nok kan se, bestod wod'en af en del overhead squat, som slet ikke er min force! Jeg kørte wod'en med 25 kg, , men tog dog kiloene af, da jeg kom til overhead squat. da jeg lige skal øve noget mere teknik. Det var faktisk en fed wod, men af en eller anden mærkelig årsag, ville vores engelske talende instruktør ikke sætte musik til, hvilket for mig godt kan virke demotiverende. Musik betyder meget for mig i min træning! Selvom at instruktøren var sød og dygtig, synes jeg alligevel, at der var nogle ting, som manglede i træningen. Blandt andet kan jeg godt lide, at man i vores center hilser på hinanden inden træningen rigtigt starter, ryster hinanden mere sammen og er  mere fokuseret på opvarmningen i forhold til wod'en. 

Da træningen var slut blev jeg tilbudt at komme og træne i morgen, hvilket jeg selvfølgelig takkede ja til :-). Jeg elsker crossfit, også i Oslo, men jeg må nu indrømme, at mit eget center er bedre, selvom det er mindre ;-) 

Håber, I har en dejlig aften. 

Jeg HYGGER i Norge og venter på min veninde kommer hjem fra arbejde, så vi kan spise lækker aftensmad... :-) 

Kram Erika 

Funktionsjakke fra HM

Bliver simpelthen nød til at vise jer den her lækre funktionsjakke til 299 kr fra sportsafdelingen  i HM. Den er så LÆKKER. Det er virkelig lækker kvalitet og det er så behageligt at have på og træne i. Har længe gået og været i tvivl, om jeg skulle købe den, men da jeg stod midt i Oslo centrum, kunne jeg simpelthen ikke slippe den igen. Jeg købte sidste år funktionstights fra HM til 179 kr og jeg har været så glad for dem, derfor måtte jeg også bare eje deres lækre funktionsjakke. Dog kom jeg af med 349, da ALT i Oslo er meget dyrere end i Danmark. Eksempelvis koster en pizza mellem 200 og 300 kr. alt afhængig af, hvor du køber den henne.Jeg er virkelig rystet! På min gamle arbejdsplads kostede en italiensk pizza 69 kr. Nå, nok pizzasnak. Smiler. Jeg ved godt, at man kan få en fra Reeboks hjemmeside, som minder utroligt meget om denne. Men vil man spare lidt i forsendelse og pris, kan denne her funktionsjakke varmt anbefales :-)

Mandag og glad, glad, glad!

Hej alle skønne mennesker.. 

Wee, er så glad i dag. Jeg skal nemlig en tur til Norge, hvor jeg skal besøge min søde veninde, som bor i Oslo. Kan slet ikke vente at se hende igen, da det er så længe siden, at vi har set hinanden! 

Jeg har derfor trænet tidligt i dag. Til at starte med kørte jeg noget backsquat (2x40 kg, 1x45 kg, 2x50 kg) og dernæst en wod, som bestod af 3 runder af:

- 75 airsquat

- 5 wall climbs

- 15 chin ups 

- 30 double unders 

- 10 push ups 

Timecap'en var 15 min. og jeg nåede kun 2 runder og 28 airsquat. Det, som virkelig tager tiden i denne wod, er chin ups. Kørte dog med et tyndt elastik, da jeg skal styrkemæssigt ikke er stærk nok til at 15 chin ups i træk. Ens arme syrer totalt til! 

Må hellere lige også nævne, at Crossfit Aalborg sparker totalt røv. Kan I mon gætte hvorfor? ... Vi har kvalificeret os til Regionals både med et team og en atlet i den individuelle række. Kæft, hvor er det vildt altså! Måtte altså lige prale lidt. De atleter, som er kommet med fortjener virkelig en plads på holdet. De har virkelig gjort det så godt! 

Nå må hellere se at få pakket, så jeg kan komme af sted til lufthaven..

Håber alle får en skøn aften. 

Kram Erika 

Team-workout

Jaaa.. Har haft den dejligste start på dagen med en god team-wod sammen med en af mine søde crossfit veninder, Pernille. Wod'en bestod af:

- 400 m løb med medicinbold (blå)

- 2-4-6-8 jumping back squat (15 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 overhead squat ( stang/ 15 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 kb-snatch (16 kg)

- 400 m løb

- 2-4-6-8 toes to bar 

- 400 m løb

- box jump (hvor man hopper fra siden af)

- 400 m løb 

- 10-20-30-40 double unders 

- 400 m løb med medicinbold 

Det var en rigtig lækker team-wod, specielt fordi kiloene ikke var sat særlige høje, og man blev kølet ned mellem løbene. Vores tid blev 26:04. Jeg troede, at double unders ville være rigtige hårde og de sidste 200 m ville med medicinbold ville være ulideligt, men til min store overraskelse var det slet ikke så slemt. Jeg ved dog godt, at jeg virkelig skal øve mig på t2b, da de virkelig sucks. Jeg kan bare ikke finde det satans flow og holde dem kørende! Så det, som jeg ved denne wod kunne gøre bedre, var mine t2b, og måske skulle min makker og jeg sætte farten lidt op i løbene. Efter min mening er hele taktikken ved denne wod at finde et tempo, som man kan holde kørerende hele tiden. Det, som mange gjorde, var, at de spurtede alt de de kunne i løbene, men da de så kom ind igen, havde de slet ikke energi eller pusten til at lave den næste øvelse. Selvom det virker meget demotiverende i de første 400 m, at man bliver overhalet, skal man bare se i gennem fingrene med det for i sidste ende vinder man på det. Det nytter ikke noget bare at okse derudaf og så slet ikke kunne klare den næste øvelse. :0) 

Overraskende nok var egentligt vildt, at jeg overhovedet kom af sted i dag. Da jeg har haft feber, nyst, været snottet og haft den dårligste nat længe.. Men nu er det som, at jeg har svedt at feberen ud af kroppen, og jeg kun er halvt så snottet som i går. Dejligt hvad motion kan gøre ved en! 

Nå.. Det må være nok indlæg for i dag.

Håber, alle får en skøn, skøn, skøn lørdag! :-) 

Kærligst Erika  

Påske!

Hej alle dejlige læsere...

Jeg er virkelig ked af, at det er så længe siden, at I har fået et indlæg fra mig. Jeg har på det seneste haft utroligt meget om ørene, og som I nok ved, er jeg lidt af en arbejdsnarkoman.. Jeg har dog for et ugers tids siden sagt mit arbejde op i pizzaen, så slut med at lave flere pizzaer til mig. Hårdt men helt sikkert det bedste valg af flere årsager.. Så lige nu har jeg utroligt meget fritid, da jeg kun arbejder om dagen i børnehaven, hvilket jeg er glad for.. Nu er der endelig tid til masser af træning.. :-)
Udover arbejde har den seneste tid stået på Open wods.. Py ha, de er godt nok sindssygt hårde men samtidigt sindssygt udfordrende..

Billedet er fra Open wod 13.2, som var en 10 min. AMRAP:
- 5 Shoulder to overhead (75 ibs/ 34 kg)
- 10 Dødløft
- 15 Box jump

Helt sikkert den wod, som har lagt bedst til mig, selvom jeg kun fik 228 reps. Lidt over 7 runder. Jeg ved, at det er langt fra de bedste, men jeg er sikker på, at når jeg får mere styrke, en lidt bedre skulder og lænd, vil jeg kunne køre den relativt bedre. Jeg glæder mig helt til om et par måneder, hvor jeg skal køre denne wod igen for at se, om jeg kan til den tid kan forbedre resultatet.. Mit mål er at nå en runde pr. min. :-) For høje ambitioner? What to say...  Træning, træning, træning!

De andre Open wods har efter min mening været sindssyge, og styrkemæssigt har de lagt langt fra mit niveau, specielt 13.1 som var en 17 min. wod:
- 40 Burpees
- 30 Snatch (20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatch (34 kg)
-20 Burpees
- 45 Snatch (45 kg)
- 10 Burpees
- Så mange Snatch som muligt (54 kg)!!

Jeg fik i denne WOD kun 119 reps.. Jeg mangler virkelig teknik og styrke til at kører så mange snatch i træk!

Nå, må hellere hoppe i træningstøjet og komme af sted. Jeg lover, at der i den kommende vil komme mange flere indlæg.. Håber, I kan tilgive mig :0) .... UPS! Jeg glemte helt at skrive, at jeg allerede har tilmeldt mig to crossfit konkurrencer. Army Games og fødselsdagschallenge i mit eget center. Min personlige træner siger, det er en god ide at tilmelde mig så meget som muligt, da jeg vil forbedre mig uanset hvilken placering, jeg får. Han har ret. Wee. Det bliver altså spændende :-) Dejligt med en masse udfordring!

Håber I alle nyder påsken og får en skøn dag..

Påskekram
Erika

Open!

Fik jeg fortalt Jer, at jeg har meldt mig til Open? Jeg har været meget i tvivl om, jeg skulle tilmelde mig eller ej. Men efter en snak en dygtig crossfitter, tog jeg drastisk beslutning og blev enig med mig selv om, at det var det rigtige at gøre. Selvom jeg godt ved, at jeg endnu ikke har en chance for at komme med og der måske vil være en WOD, hvor jeg ikke kan køre RX, bliver jeg nød til at udfordre mig selv! Det vil også give mig en ide om, hvor jeg ligger i forhold til andre crossfittere verden over. Yderligere giver det mig mulighed næste år for at se, om jeg har rykket mig i forhold til placering :-) Nu glæder jeg mig til at se den første WOD. Det bliver altså spændende!

Lækker WOD og mandagstræning!

God eftermiddag alle sammen :-)
Beklager jeg ikke har fået lagt et indlæg op for nylig, men har simpelthen har så travlt med arbejde! Har haft en masse vagter i børnehaven og i pizzaen. Er faktisk også på arbejde lige nu, men har heldigvis sovevagten = tid til blog indlæg, Facebook og Instagram. Griner.
Nå men derfor skal I ikke snydes fra et indlæg om min super nice mandagswod! Jeg føler mig igen endelig klar til at blogge en masse om mine ugentlige WODs, da mine "små skader" så småt er væk!
Knus Erika

Peak Performance taske

Bliver simpelthen nød til at vise jer min super fine sportstaske fra Peak Performance, som jeg har købt. Den er virkelig god til tage over skulderen, have i hånden eller på ryggen. Opbevaringsmæssigt passer den perfekt og kvaliteten er super god! Hvis du cykler meget, som jeg gør, kan den virkelig anbefales, fordi den sidder så godt på ryggen. Normalvis koster den 500 kr, men lige nu koster den KUN 300 kr på deres hjemmeside:

http://www.peakperformance.com/dk/item/detour-bag-35-l-g40308013/

Det er virkelig et kup! :-)

Lækker morgenmad: spinat-broccoli omelet og smoothie

Godmorgen alle derude :-)

Jeg ved, at jeg har sagt det et par gange nu, men jeg elsker virkelig morgenmad! Mhmmm.. Det her er klart en af de bedste, hvis det ikke er min favorit :-) Den er hurtig og nem, og det smager så godt! Det tog mig mindre end ti minutter at lave retten. Du skal bruge:

- Et par nødder

- 1 Banan

- 2 håndfulde frosnebær 

- 1/2 dåse kokosmælk 

- 2 æg

- 1 håndfuld spinatblade

- Broccoli 

- Olie 

Sådan gør du:

Du tænder for panden, kommer lidt olie derpå og når det er varmt, putter du broccolien på panden og tilsætter lidt salt og peber. Imens det simre ved let varme, tager du dine spinatblade og to æg, og blender det. (Husk at skylde dine spinatblade godt inden, hvis ikke du bruger frosne). Når det er blendet, hælder du blandingen nedover dine broccoli på panden. Det kan nu passe sig selv, mens du laver din smoothie.

Din smoothie laver du på følgende måde. Du tager din 1/2 dåse kokosmælk, en banan og to håndfulde frosnebær (jeg ville foretrække skovbær og jordbær) og kommer ned i din blender. Når det er blendet, skulle din omelet ca være færdig og klar til spisning!  

Måske er det en smule mange ingredienser, men for mig gør det slet ikke spor, at jeg kan spise nogle flere dage til morgenmad og heldigvis kan man fryse mange af tingene ned, såsom spinatblade, frosnebær. 

Nå.. Nok snak om min overdådige morgenmad. Nu overvejer jeg, om jeg snart skulle tage ned at træne eller får ryddet op mit værelse. Hm? Træning >< oprydning - min krop mener helt klart træning, men min mor mener helt klart oprydning.. Og man er vel mors pige :0) Så må nok hellere komme i gang, selvom jeg godt nok ikke orker det... Måske kan jeg nå begge dele inden arbejde.

Håber, alle får en dejlig dag.

Erika  

Måltagning

Lige et par billeder fra min fars og jeg sjove og komiske måltagning i går. Spændende at se hvordan måltagning to bliver! 

Reebok!

Godaften alle læsere!

Efter dagens WOD er overstået og efter have spist min overlækre aftensmad, synes jeg, at det var på tide med et lidt andet indlæg, nok mest til Jer piger ;-) Er I også helt vilde med Reebok's sko og tøj? Det er jeg virkelig! Jeg er totalt forelsket :-) Jeg må bare eje disse ting, men hvorfor skal det være så besværligt at få? Jeg forstår simpelthen ikke, at vi i Danmark ikke har en Reebok forretning. Det er selvfølgelig ikke noget problem at bestille det hjem fra Reebok's hjemmeside, men jeg synes nu, at det ville være dejligt, hvis man kunne prøve det inden, man købte det, og man slap for ventetid, porto, told og overførelser til udlandet... Men må vist hellere lade være med at surmule, da disse lækre sko og t-shirts af den grund ikke kommer tættere på mig. Må nok bare "bide i det sure æble" og bestille dem hjem fra USA - CAUSE I JUST MUST HAVE IT!

PS: fik jeg forresten fortalt Jer, at jeg skal en jobsamtale i en ny børnehave i morgen - Kryds fingre for mig :0)!

Min 5. paleo-dag = INGEN brød, tyggegummi, silk, mælk..

    

Godmorgen alle læsere 

Beklager min blog primært handler om mad pt. Men som i nok har læst, er jeg jo i fuld gang med Projekt Healtlocker. Og det er faktisk lidt vildt. Jeg har nu i 5 dage levet helt uden mit brød, mælk og min dagelige pakke tyggegummi, og hvis jeg skal være ærlig, går det over alle forventninger. Smiler. 

Jeg elsker morgenmad mere end nogensinde før, og vil gå så langt at sige, at det klart er det bedste måltid på dagen. Dog vil jeg tilføje en undtagelse. Da jeg på anden dagen skulle spise gryderet til morgenmad, er nok den værste morgenmad, som jeg længe har prøvet. Py ha. Fik hedetur, kvalme og da jeg havde spist halvdelen, kunne jeg simpelthen ikke klemme mere ned! Det vil virkelig tage mig lang tid at lære spise opvarmet rester fra aftensmaden. Men de andre morgenmadsretter, som vi har fået, har været helt fantastiske. I dag har jeg fået spinatsalat med æg, rejer, avocado, nødder, citron, salt og peber. Det er over alle forventninger. Det kan virkelig anbefales :-) Retten er hurtig og nem, og det smager intet mindre end fantastisk! 

Ønsker alle en dejlig dag.

Erika

Kvalitetstid med mor!

Mit trejde indlæg på en dag, det må slå rekorder. Smiler :-) 

Da jeg for noget tids siden afsluttede tre måneders stilling som pædagogmedhjælper i en børnehave, har jeg sidenhen været vikar deroppe, og har haft mere eller mindre haft lige så mange timer som førhen, da jeg er typen, som har svært ved at sige "nej".. MEN i går da jeg blev spurgt, om jeg kunne tage en vagt i dag, mærkede jeg for én gangs skyld efter på min krop, og besluttede mig for at en "fridag" (skal dog møde på mit andet arbejde senere), var lige hvad, jeg havde brug for. Er lidt stolt af mig selv :-) Nå... Men jeg har haft en virkelig lækker start på morgenen.

I dag den bestod den af æggekage med brocoli og tomater, avocado med salat, peber og citron, nødder, vindruer og gulerødder, og en lækker, lækker the dertil sammen med min med min skønne mor! Mhmm.. 

Jeg elsker morgenmad mere end aldrig før. Jeg vil sige at ud af de tre måltider, som jeg må spise om dagen, er det klart det bedste! 

Nu hopper jeg snart i trængings tøjet og er spændt på, hvad dagens WOD bringer. 

Håber alle får en dejlig og skøn dag, og nu ikke flere indlæg for i dag..  ;-)

Py ha en WOD...

Efter min fars introtime og tog selv på hold efter, og  py ha en WOD!!  Det er længe siden, at jeg har prøvet noget lignende, den her WOD trak virkelig tænder ud! 

WOD

Max runder på 15 min.:

- Handstand push-ups

- 10 KB-swings (24/16)

- 15 Box jumps 

Hvert min. 5 BUPESS! 

Hele crossfit centeret var i bogstaveligst forstand som et sauna, og jeg lyver ikke! Man kunne slet ikke se ud af vinduerne pga. de var så dukket! Som også fremgår af billedet, kan I se, at jeg og alle de andre crossfittere også var totalt færdig efter denne WOD.. Men det er det, som jeg elsker ved crossfit! Du bruger 15 min. af din dag på at give dig max og så har du intet mindre end fantastisk efter! :-) 

Far til crossfit!

Endelig! Bliver simpelthen nød til at vise jer et par billeder fra min fars første crossfit træning som fandt sted i torsdags. 

Jeg har jo været så heldig at få min far med i Projekt Healthlocker, og dertil føler der naturligvis også træning. Det er dog ikke et "must", at han skal træne crossfit, men da  vi deltagere under forløbet får gratis træning og vejledning i Crossfit Aalborg, er det jo oplagt :-)

Jeg må indrømme, at jeg aldrig i sinde havde troet, at jeg skulle få min far til at sætte sine ben der, da han altid har været meget skeptisk omkring det - but he fucking did it!!! Han var så sej, trods han til flere gange måtte gå fra sin makker ud i omklædningsrummet, fordi han fik det dårligt.. 

Min far: "Cille, hvis jeg ikke gik ud, ville jeg simpelthen besvime. Det følte jeg op til flere gange, at jeg skulle!" Kunne ikke lade være med at smile og tænke: "Hvad havde du regnet med, din krop skriger efter motion og fortæller dig, hvordan du de sidste mange år har behandlet den!" Men nu han i gang og jeg kan ikke være andet end stolt af ham! :-) 

Pigen ved siden af min far er, Jeanette, som også er med i Projekt Healthlocker. De er simpelthen så seje!

Min første paleo-ret - Min første avocado

Godmorgen alle læsere!

Så er det endelig den. 1 februar, hvilket jeg har set hel vildt frem til. Det er nemlig den første dag og første gang, at jeg spiser paleo-morgenmad, og jeg vil sige, at det gik bedre end forventet :-).

Jeg er ikke den store fan af avocado, men da den er en del af kostplanen og retten "klassikeren", som vores madcoach Nicoline kalder den, skulle den altså ned - og ned kom den :-). Det var faktisk slet ikke så slemt, som jeg havde frygtet. Måske husker jeg den bare som farlig af udseende eller måske bare grøn og kedelig. Smiler. Men med lidt salt og citron, gled den altså lettere ned. Jeg synes dog stadigvæk, at den har en speciel smag, som jeg virkelig skal vende mig til.. :-)

Senere skal vi have vores andet måltid bestående af fiskefrikadeller med råkost avocado. Bliver spændende om den ryger lige så let ned.

Håber alle får en dejlig dag!

Kærligst Erika

Projekt Healtlocker!

Så sker det!
Som jeg ikke har fortalt Jer, er det min "sidste" aften, hvor jeg må spise lige, hvad jeg har lyst til. Jeg har nemlig sagt ja til at være med i projekt via www.Healthlocker.dk.
Projektet går ud på, at jeg i 60 dage sammen med 11 andre deltagere, skal teste, hvordan min krop reagere på at undvære alle de ting, som jeg i hverdagen plejer at spise og yderligere, hvordan min krop reagere på at få det igen. Vi skal leve efter stenalder-princippet kaldet: Paleo. Det betyder med andre ord INGEN sukker, ingen forarbejdede mad, ingen brød, ingen mælkeprodukter m.m. Jeg ved, at det bliver sindsygt hårdt, da jeg ELSKEEER sukker/ slik... Men det bliver vildt spændende og jeg glæder mig helt vildt til, at det springer i luften morgen. Can't wait!
Jeg vil både blogge på Healthlocker og herinde!